記憶力が低下する原因と対策

記憶力の低下は加齢だけが原因だとお思いの方も多いのではないでしょうか?ですが近年では若い年齢でも物忘れの症状を訴える方が多くなるなど、必ずしも加齢のみが原因ではないことが明らかになっています。そこで今回は、記憶力が低下する原因と、その対策をご紹介します。

 

まずはじめに記憶力の低下をもたらしてしまう原因として、「睡眠不足」「食生活の乱れ」「ストレスを溜め込んでしまう」ことなどが挙げられます。仕事などが忙しくどうしても睡眠時間が短くなってしまうと、脳を活性化させる細胞の働きが鈍くなり、記憶を蓄積する機能が弱まってしまいます。食生活が乱れも同じ要因が考えられ、偏った栄養した摂取できないことから脳に対して十分な栄養を与えることができず結果として記憶力が弱まってしまう原因となるのです。
また、日々のストレスを上手に発散することができず溜め込んでしまいがちな方は要注意です。近年「ストレス脳」という言葉が多く使われるようになり、一般的な人に比べ些細なことでもストレスとして脳に蓄積されてしまう方などがストレス脳を抱えやすい傾向にあります。このような方は常に脳がフル回転しておりオーバーヒートしているような状態にあります。脳というのは多少の余裕がないと精度が下がってしまうため、ストレスを抱え続けることによって記憶力の低下につながってしまうのです。
そして、記憶力の低下を防ぐために効果的な対策として、「適度な運動」を行うことが挙げられます。体を動かすことで脳が活性化し記憶を司る細胞を効率良く働かせることができる上、ストレスを発散することにもつながるため普段運動の習慣がないという方にはぜひ実践することをおすすめします。特に、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動は高い効果が期待できるため、一駅分歩いて移動するなど工夫しながら生活すると良いでしょう。

 

いかがでしたか?記憶力が低下する原因と対策をきちんと把握して、いつまでも若々しい状態で居られるようこれを機に生活を見直してみると良いでしょう。

 

 

 

 

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