記憶力を高める方法いろいろ

歳とともに記憶力が低下するような感じがしますが、実は歳のせいだけでなく、生活習慣から来ることもあるので、少し意識して改善すれば、かなり良くなります。
物を覚えるという点では、残念ながら物事に対する興味が薄れることも原因と言えます。これをカバーするには、空間移動と言う方法があります。部屋の中に閉じこもらないで、違う場所で思い出す練習をするというものです。
そして、感動や感情を抑え気味にしていると覚えが悪くなるので、出来るだけのめり込むことも大事になります。言い方を変えると、当事者意識と言うことになるでしょう。
さらに、覚えたことをある程度の時間をおいて復習することも大事です。学校の勉強も家に帰って復習すると成績があがることで分かる通りです。
寝る前に、一日を反省してみるという方法も有効です。こちらも学生が夜勉強したことを良く覚えているのは、寝ている間に記憶を定着させるということから来ていますので、同じ原理と言えます。
物事を覚えるには、目で見る、耳で聞く、身体を動かすという三つの要素を重ねるといいと言われています。
教育を効果的にする場合、テキストを読む、先生が話す、そして受講者が自分で実践するというステップをたどるのはそのためです。声に出すとか、メモをするなどという行為が記憶力強化につながるわけです。
記憶力を高めるためには食事についても無視するわけには行きません。血糖値を上げる食事は良くないとされています。菓子パン、炭水化物、お菓子の摂りすぎは禁物になります。
青魚のDHAは脳内の血流に良いとされています。納豆もレシチンという成分があり、脳のは働きに良い作用をします。ホウレンソウの持つルテインも見逃せません。眼精疲労を助けるからです。目がしょぼしょぼしたりしていると、集中力も低下するので、記憶力どこではなくなってしまうからです。
ということで、まずは意識の面で、強い興味や感情移入ということ、食事などの面で体調や精神を健康に保つことが大事だという結論になります。

 

 

 

 

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